提升网站收录的量和质量是一个综合性的过程，需要从多个方面入手，包括优化网站结构、内容质量、关键词策略、内外链建设以及持续监测与调整等。以下是一些具体的策略和方法，旨在帮助网站提升收录的量和质量。

1. 优化网站结构

一个清晰、有条理的网站结构不仅有助于用户快速找到所需信息，还能帮助搜索引擎爬虫更好地抓取和索引网页。确保网站的导航简洁明了，减少不必要的层级和复杂的URL结构。同时，响应式设计也是至关重要的，确保网站能够在各种设备上流畅显示，提升用户体验和搜索引擎的收录效率。

2. 高质量内容建设

提供有价值、有深度的内容是提升网站收录的关键。搜索引擎更倾向于收录那些对用户有用、信息丰富、独特的页面。因此，网站应定期发布高质量的内容，满足用户和搜索引擎的需求。原创性也是不可忽视的因素，避免抄袭或复制其他网站的内容，通过撰写独特的文章、发布独到的观点或提供独家资源，增加网站的原创性和吸引力。

3. 关键词策略与布局

深入研究用户搜索习惯和行业趋势，选择与网站主题相关且具有较高搜索量的关键词。将这些关键词合理地布局在网站的标题、描述、内容和链接中，有助于提高网站在搜索引擎中的可见性和排名。同时，长尾关键词策略也是有效的补充，通过优化长尾关键词，可以增加网站的曝光度和用户转化率。

4. 内外链建设

合理的内部链接结构可以帮助搜索引擎爬虫更好地了解网站架构，并找到更多相关内容。通过在不同页面之间建立相关性链接，可以引导用户和搜索引擎爬虫深入了解网站的内容。外部链接则是提升网站权威性和信任度的重要途径，获取来自其他高质量网站的外部链接，可以有效提升网站的收录和排名。但需注意，外部链接的质量远比数量重要。

5. 持续监测与调整

提升网站收录是一个持续优化的过程，需要定期监测网站的收录情况，并根据实际情况进行调整和优化。使用搜索引擎提供的SEO工具，如站长工具等，进行网站诊断、收录查询等操作，及时了解网站的收录情况。同时，关注搜索引擎算法的更新动态，调整优化策略以应对变化。

6. 其他策略

除了上述几点外，还有一些其他策略可以提升网站收录的量和质量。例如，保持网站的更新频率，定期发布新的内容以保持用户的兴趣和参与度；利用社交媒体平台进行推广，吸引更多潜在客户访问网站；参与行业论坛和博客，积极发布相关内容并获取外部链接等。

总之，提升网站收录的量和质量需要综合运用多种策略并持续关注行业动态和搜索引擎算法的变化。通过优化网站结构、提供高质量内容、合理布局关键词、加强内外链建设以及持续监测与调整等技巧与策略的应用，我们可以有效提升网站的收录率并提升在搜索引擎中的排名表现。